作者：臺灣通傳智庫創辦人 黃采瑛助理教授
本篇為有聲文章，您可以透過以下連結聆聽：https://youtu.be/jjLNSgc-a08
小麥是個待人溫和，做起事來相當圓融的人。面對妻子，他是個貼心的好丈夫；面對孩子，他是個極有耐性的老爸；面對年邁的父母，他是個孝順的好兒子；面對公司的同事，他是個很好溝通合作的好夥伴。人生眾多的角色叢，他總是扮演什麼樣的角色，都能輕鬆上手！小麥最得意的，就是他認為自己無論何時都充滿了正能量！
有一天，小麥在開車送小孩上學的路上，發現坐在副駕駛座上的女兒嘟起了嘴，表情相當不開心。
小麥：「怎麼啦？妳不是很期待今天音樂課的表演嗎？」
女兒：「昨天練習的時候，老師說我的動作還是太僵硬了……剛剛佑華又傳簡訊來，說她今天感冒沒辦法上課……。」
小麥：「朋友不能陪妳，老師又說妳，讓妳沒自信囉？」
女兒：「……就是有一點點擔心……。」
小麥：「不要擔心！這沒什麼好在意的啊！要對自己有信心！」
女兒：「……。」
小麥：「怎麼啦？看來妳擔心的事不只這一件喔？」
女兒：「今天學校還要考數學跟體育………。」
小麥：「只是小考而已，這次考差了，下次考好就好啦！」
女兒聽聞小麥說的話，不但沒有開心起來，反而兩手交握，不斷扭動著自己的手指。
見狀，小麥又準備開口安慰，沒想到！
女兒突地情緒激動的大吼：「好啦！我知道！我知道！要開心！要開心！要開心！但我就是沒辦法開心嘛！我—不—是—你—！什麼都可以無所謂！」
說完，車也剛好開到學校附近。女兒立刻下車，頭也不回的走了！只留下愣在原地，頓時間不知所措的小麥喃喃自語：「我……只是希望妳開心啊！我……沒有什麼都無所謂啊……！」
從小到大，小麥都是女兒的偶像，被女兒崇拜著、敬愛著！從來沒有發生過這樣激烈的爭執！這讓小麥的世界忽然被劈開，裡面的他，就像是沉睡已久的人，剛剛被叫醒！
「我到底做錯了什麼？為什麼自己最愛的女兒，本來也是最愛自己的女兒，會覺得自己什麼都不在意呢？」坐在車裡，小麥的世界靜止了！他不斷的回想，回想他的生活，究竟發生了什麼事？後來，他在接下來的兩三天，也都沉浸在這樣的回想中。
小麥想到他支持的候選人，沒有當選；想到跟老婆對於年假的規劃有不同的看法；想到今年的業績跟去年一樣，完全沒有新的突破；想到年邁的父親身體越來越虛弱，母親的記憶也越來越差；想到自己被女兒怒吼了；想到許多隱而未揭的鬱悶情緒，被正能量達人的自己所抗拒承認的諸多憂鬱；想到晚上十一點應當好好睡著的他，連續兩個禮拜過了一點還遲遲無法入睡……。小麥的眉頭，鎖得更緊了！
其實，小麥時刻標榜正能量，極力抗拒憂鬱，正是這兩週輾轉難眠的最大肇因！畢竟，身而為人，所有的情緒都是獨一無二且對人類而言相當珍貴重要的！無論是什麼樣的情緒，都是一股重要的能量！它們在我們體內豐沛的流動著，引發出我們的情感與思想、身體的反應與行動，讓我們活得很有「人性」！所以，情緒壓根沒有好壞之分，因為每一種情緒，都有它獨特的功能與意義！
換言之，每一個人都可以憂鬱、可以傷心、可以沮喪、可以焦慮、可以恐懼……。可以有各式各樣，千變萬化的情緒！壞情緒從來就不是病！甚至可以說，正是因為有了這些壞情緒，所以我們才能避免災禍，感受幸福的真諦！
想哭就哭，才不會生病！
二十世紀，當所有很衰的人類心理都被學者們研究、討論完， Martin-Seligman提出了一個全新的概念─「正向心理學」。藉由正念指引人類改變對過去的看法，建立對未來的希望，增加快樂的能量。
Martin-Seligman帶著人類自省，尋找自我的長處與美德，希望每一個人都能夠在每天的生活中，發揮所長，感受到真實的快樂。正向心理學強調如何放大正向的感受，活出完整的生命！
然而，就在正向心理學救贖世人之時，卻也似乎將不開心的情緒汙名化了。讓人們開始擔心，是否憂鬱就是憂鬱症？焦慮就是焦慮症？因此，對於這些疑似「負向」的情緒都避之唯恐不及。殊不知，人類的情緒如水庫，不管是哪一種情緒都不宜太過，且需要時時洩洪，維持暢通。而如果情緒都有適時的宣洩，那麼，憂慮不但不是病，還會讓人居安能思危；害怕不但無害，還能讓人免於災害。反之，如果受傷的時候，笑了，恐怕人才是真的生病了！
為此，作為正向心理學的修正，「情緒的功能主義者」（Functional Theory of the Emotions）不去區分情緒的好與壞，認為每一種情緒都十分重要，有其存在的必要功能，對人類的身心健康更有助益。
是以，一個真正成熟的人，不是沒有情緒或不在他人面前展露情緒。而是他們能夠成為善於傾聽自我情緒並接納、展現自己情緒的人。他們可以理解自己的心緒，允許自己有情緒。同時，他們亦能夠接納自我情緒，並以合宜且健康的方式表達情緒給他人。換句話說，他們知道開心的時候如何大笑，傷心的時候怎麼哭泣。