作者：國立中興大學 李宗儒教授
國立中興大學動物科學系 黃郁綺同學
每個人在人生旅途上都會面對大大小小的挑戰與不同的困難，而壓力也隨之而來，再這環境下，久而久之，可能早已習慣，但習慣是最可怕的，壓力或許已經慢慢消磨掉身靈與心靈，因此學會紓壓不只重要，而且很必要，免得事情都還沒處理完，病痛就先纏身，而有了適當的舒壓也才有更亮麗的人生。
紓壓若用錯方法，反而會出現反效果，因此在眾多的紓壓方式中，本文章提出兩個最簡單又一生適用的紓壓方法──「音樂」與「自然」，而且低成本又實用：
音樂
聆聽自己喜歡的音樂，讓自己用一個舒服的姿勢去享受，也可以試著哼著旋律或是跟著哼唱，就算五音不全，但能讓自己內在的壓力隨著歌曲往身外播送出去，如同把負能量趕走一樣。
而音樂有很多曲風的選擇，如抒情、搖滾、爵士……等等很多的類型以及分類方法，這裡則挑幾個同儕中較普遍的風格來說：
1. 流行音樂
如時下最夯的K-POP(韓國流行音樂），台灣之光—子瑜所在的韓流音樂團體Twice就屬於此一風格。除了K-POP，還有J-POP、E&A-POP，透過對外國流行音樂的熱情，或許還能習得第二、第三外語呢！而它的多變帶給我們新穎的感受，也帶我們跳脫舊的自己，為我們注入許多青春能量，像是聽著聽著AKB48的戀愛的幸運餅乾，就會覺得人生充滿美好希望。
2. 復古歌曲
老歌，多了一些樸實真誠的感覺。就算不是聽著長大的，然而在現代聽到總可以感受到較慢的生活步調以及過去的純樸，依稀中可以找回完整的自己，如聽著蔡琴所唱的被遺忘的時光，總能找到曾經擁有的快樂。舊歌同新歌一樣，讓我們跳脫時空，給了我們一份身心靈可以盡情伸展的小宇宙。
3. 純音樂
無歌詞的音樂，例如水晶音樂，只要靜靜的聆聽就可以平撫心情、放鬆身心，如同躺在一張令人舒服的床上。若是重複的旋律更有效果，因為可以活化右腦，此有助於舒緩壓力，並讓慣用的左腦能暫時休息不那麼緊繃，像是拉威爾的波麗露，即是重複的旋律組成的古典名曲，而另首耳熟能詳的則是卡農。 聆聽音樂之外，學習音樂，也是一個好的紓壓方法，就像亞里斯多德曾說過：「音樂應該學習，並不只是為著某一目的，而是同時為著幾個目的，那就是教育、淨化、精神享受，也就是緊張勞動後的安靜和休息。」可以選擇體積小、易學的樂器，像是口琴；或是可以練習肺活量的樂器，如薩克斯風，不只活動到了身體、放鬆了心情，學習一些小才藝，日後還能成為交際的好利器。
自然
人類本來依循著日出而作、日落而息的自然生活，然而現在的我們因為3C的充斥與便利很容易就日夜不分，就像一朵朵的蓮花竟不知何時該開放、何時該闔起，常常處於無時無刻忙碌的狀態。藉由適當的運動或是走出戶外的過程中可以幫助自己找回與自然的連結，也能幫助身心靈的放鬆。而放鬆後或許才能獲得更多，如洪蘭曾寫過這麼一句話：「發呆、放空，讓你更有創造力」。與自然相遇的方法很多樣，這裡同樣提出幾點同儕間的通用方法：
1. 一日健行或鐵馬之旅
成本低、準備期短，獲得的充實感不亞於三天兩夜之行，如住台中的話，有大坑步道或是后豐鐵馬道，又或可以搭乘公共交通運輸前往附近的縣市，如苗栗明德門市的薰衣草森林、員林吃肉圓等很多小吃，這些都是很好的一日遊地點，此外當然還有很多景點，但靠自己尋找會更有樂趣。北中南每個地方都各有迷人之處，藉周休二日其中一天的時間來探索，如此健康樂活又富有生活情趣。當居住在這裡，除了來到這裡的原因重要，讓自己生活在這裡的原因也很重要。
2. 兩天一夜或三天兩夜的自然生態之旅
讀萬卷書，不如行萬里路。到了更遠的地方會感到自己的渺小，但心胸會更加寬闊。或許看到清澈透明的海水或海龜水中悠游，想法就更美好了；或許看到滿坑滿谷的箭竹綠意盎然或黑夜中天空上無數的白色星點，不知不覺就充飽了電，擁有更多力量繼續前進了。台灣雖小，但該有的都有，或許身在水泥叢林中看不到，但踏出去就知道，心中總會有讚嘆。旅途獲得的經驗，可應用在自己的處世態度中或是日後看事情的角度，壓力的累積速度理當就慢了。
另外，種種小花草創造自己的小世界也是很好的小方法，例如最好照顧的多肉植物，便利又可欣賞，也能很有成就感呢！
最後想說的是，「音樂」與「自然」也能相互搭配出不同的效果與感受，像是帶著音樂進入山林中或是邊兜風邊享受音樂的單純快樂，又或是下載APP就能聆聽大自然的聲音（雨聲、雷聲、鳥鳴聲等等），而兩者倘若能確實的應用在生活中相信能更愜意的度過每一天。因此紫丁香的成員們若有遇到繁忙、緊繃的青少年朋友們，可以建議他們上述方法或是提醒他們要試著尋找屬於自己的健康紓壓方法，才能擁有健康人生，並且成就更好的自己～